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EPS: Entrainement 3x500m, classes de terminales.

Auteur : Maxime RIMBOUD

Bonjour à tous,

je vous transmets 2 séances d'entraînement pour revenir en forme et performant à la rentrée:
 

Séance 1 : maintien de la condition physique / séance fractionnée


Séance en continu : 5 minutes de footing puis 8 x 20"/20" ( rythme intense, on court placé en allongeant la foulée/récupération ) puis 5 minutes de footing puis 8 x 15"/15" et  enfin 5 minutes allure footing de récupération.
On s'échauffe avant la séance et séance d'étirements après la séance.
 

Séance 2 : stade d'athlétisme

4 x 400m au rythme du 500m utiliser le logiciel de conversion en pièce jointe pour calculer vos temps.
8 minutes de récupération entre les séries.
Respecter le protocole de préparation : échauffement en plusieurs étapes, étirements dynamiques, mouvements balistiques... maintien de de l'activité entre les séries...récupération, étirements passifs en fin de séance.

Consulter le fichier joint
 
Bonnes vacances à tous.

 

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Inde - le 17-Oct 2014 -

  • Destination : Inde
  • Année scolaire : 2014-2015
  • Auteur : Nathalie MERON

 

Une journée folle, placée sous le signe de la danse de la musique et des couleurs.

Le spectacle que nos élèves ont produit ce matin pour la réception en présence d'une attachée de l'Ambassade de France a été époustouflant.
La soirée a été tout aussi brillante au "Kingdom of Dreams".
Notre séjour se termine demain et nous laisserons donc à nos hôtes autant de bons souvenirs qu'ils nous en auront donnés.

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Inde - le 16-Oct 2014 -

  • Destination : Inde
  • Année scolaire : 2014-2015
  • Auteur : Nathalie MERON

 

Aujourd'hui, derniers préparatifs à l'école pour la réception officielle qui aura lieu demain à l'école en présence de tous les dirigeants de l'école ainsi que de quelques représentants de l'Ambassade de France à Delhi. Nos élèves ont donc apporté une touche finale à la préparation de leur spectacle de chant et danse traditionnels. Demain, ce sera également le dernier jour ouvrable avant les congés de Diwali. Il s'agit de la plus importante des fêtes indiennes.

Célébrée depuis des milliers d’années, la Fête des Lumières symbolise avant tout la quête de la lumière intérieure, celle de l’esprit. Cette quête de « l’illumination », primordiale pour les Indiens, vise avant tout à repousser toute noirceur, que ce soient les doutes, les craintes, l’ignorance, les suspicions, les manques… qui laissent la porte ouverte à l’obscurité, à l’intérieur de nous-même comme dans la société.
 
Le nom en soi, Diwali, ou Deepawali, est formé des mots sanscrit deepa, « lumière », et awali, « rangée, alignement ». Les festivités battent leur plein pendant 5 jours.

La journée s'est terminée par la préparation de rangoli, décorations qui, lors de la fête, ornent les maisons, les cours, les sanctuaires et même les salles à manger.

 

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Inde - le 15-Oct 2014 -

  • Destination : Inde
  • Année scolaire : 2014-2015
  • Auteur : Nathalie MERON

 

Aujourd'hui nous sommes repartis à la découverte de Delhi. La matinée a été consacrée à une paisible promenade sur le magnifique site de Qutub Minar.
Ce monument est inscrit sur la liste du patrimoine mondial de l'UNESCO. Construit au début du XIIIe siècles à quelques kilomètres au sud de Delhi, le minaret de Qutb Minar est une tour de grès rouge haute de 72,5m, d'un diamètre de 14,32m à la base et de 2,75m au sommet, avec des cannelures et des encorbellements de stalactites. La zone archéologique avoisinante comprend des tombeaux, le magnifique portail d'Alai-Darwaza, chef-d'œuvre de l'art indo-musulman bâti en 1311, et deux mosquées, dont celle de Quwwat-ul-Islam, la plus ancienne de l'Inde du Nord, faite de matériaux provenant d'une vingtaine de temples brahmaniques.

 

 

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